Clase 1:
Unidad: atletismo
Contenido: carreras de velocidad 50 y 100 mts. Y salidas
Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación, ejercicios dirigidos
Principal: toma de tiempos de carreras de velocidad, de 50, 100 mts.
Tres tiempos por persona., luego se ejercitaran las salidas altas y bajas de taco.
Final: trote suave, elongación, flexibilidad
Clase 2:
Unidad: atletismo
Contenido carreras de fondo 400, 800 y 1000mts.
Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación y flexibilidad, ejercicios dirigidos
Principal: toma de tiempos de las carreras de fondo 400, 800 y 1000 mts.
Final: trote suave y elongación.
Clase 3:
Unidad: atletismo
Contenido: salto largo
Calentamiento: trote libre de 10 minutos, flexibilidad, ejercicios dirigidos de saltos y rechazo
Principal: se prepara las colchonetas para que los alumnos salten, se enseña la toma de pasos para el salto, luego se comienza a saltar, uno a uno.
Final: elongación.
Clase 4:
Unidad: atletismo
Repaso: del salto largo y comienzo del salto triple
Calentamiento: trote libre de 10 minutos, elongación flexibilidad y ejercicios de saltos en un pie.
Principal: se hace un pequeño repaso del salto largo, loa alumnos saltan 2 veces cada uno esta vez midiendo el salto, y luego se comienza con el salto triple.
Se enseñan como son los pasos, se hacen cortos trayectos dando los pasos previos al salto
Luego se empieza a practicar en las colchonetas.
Final: trote suave, elongación.
Clase 5:
Unidad: atletismo
Contenido: salto triple
Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación, ejercicios para el salto triple
Principal: se hacen varios ejercicios de salto con un pie luego el otro, la ideas es que se aprendas los pasos correctos para el salto triple, luego los alumnos comienzan a saltar.
Final: elongación
Clase 6:
Unidad: atletismo
Contenido: lanzamientos pelotita
Calentamiento: trote libre de 10 minutos, elongación y flexibilidad
Principal: trabajo de brazos, flexibilidad, se enseñara los pasos a seguir para lanzar la pelotita, y la posición de los brazos
Final: trote suave, elongación
Clase 7:
Unidad: atletismo
Contenido: repaso de lanzamiento de la pelotita y comienzo de lanzamiento de la bala
Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación y flexibilidad principalmente brazos
Principal: se ara un repaso de lanzamiento de pelotita, y luego se comenzara a practicar el lanzamiento de la bala, las niñas con una bala mas pequeña que la de los varones.
Se practicara primero sin material, la posición correcta de los pies y brazos para el lanzamiento, luego comenzaremos a lanzar.
Final: trote suave y elongación.
Clase 8:
Unidad: atletismo
Contenido: lanzamiento bala
Calentamiento: Trote de 10 minutos, elongación y flexibilidad
Principal: repaso de lanzamiento de bala, ejercicios de salto hacia atrás practicando el movimiento del cuerpo al momento de saltar y luego comenzamos con lanzamientos medidos tres lanzamientos por persona, los cuales serán medidos.
Final: trote libre, y elongación
Clase 9:
Unidad: Atletismo
Contenido: relevos
Calentamiento: trote de 10 minutos, elongación
Principal: trabajo en equipo juegos colectivos de equipo, donde hay que dar pases,
Luego se separan en grupo de 5 o 4 y practicaremos la entrega de testimonios primero en parejas se vera como se hace la entrega del testimonio ya sea ascendente o descenderte y luego los pasos antes de salir cuando el compañero se acerca para entregarme el testimonio. Luego se hace una prueba todo el equipo.
Final: elongación.
Clase 10:
Unidad: atletismo
Contenido: relevos
Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación
Principal: repaso de relevo todos los grupos, se corregirán las pasadas de testimonios luego se ara una elección de competidores por prueba ya que la otra semana hay un campeonato de atletismo de colegios.
Final: trote Sueve y elongación.