jueves, 13 de noviembre de 2008

planificacion taller de atletismo

Clase 1:

Unidad: atletismo

Contenido: carreras de velocidad 50 y 100 mts. Y salidas

Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación, ejercicios dirigidos

Principal: toma de tiempos de carreras de velocidad, de 50, 100 mts.

Tres tiempos por persona., luego se ejercitaran las salidas altas y bajas de taco.

Final: trote suave, elongación, flexibilidad


Clase 2:

Unidad: atletismo

Contenido carreras de fondo 400, 800 y 1000mts.

Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación y flexibilidad, ejercicios dirigidos

Principal: toma de tiempos de las carreras de fondo 400, 800 y 1000 mts.

Final: trote suave y elongación.


Clase 3:

Unidad: atletismo

Contenido: salto largo

Calentamiento: trote libre de 10 minutos, flexibilidad, ejercicios dirigidos de saltos y rechazo

Principal: se prepara las colchonetas para que los alumnos salten, se enseña la toma de pasos para el salto, luego se comienza a saltar, uno a uno.

Final: elongación.


Clase 4:

Unidad: atletismo

Repaso: del salto largo y comienzo del salto triple

Calentamiento: trote libre de 10 minutos, elongación flexibilidad y ejercicios de saltos en un pie.

Principal: se hace un pequeño repaso del salto largo, loa alumnos saltan 2 veces cada uno esta vez midiendo el salto, y luego se comienza con el salto triple.

Se enseñan como son los pasos, se hacen cortos trayectos dando los pasos previos al salto

Luego se empieza a practicar en las colchonetas.

Final: trote suave, elongación.


Clase 5:

Unidad: atletismo

Contenido: salto triple

Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación, ejercicios para el salto triple

Principal: se hacen varios ejercicios de salto con un pie luego el otro, la ideas es que se aprendas los pasos correctos para el salto triple, luego los alumnos comienzan a saltar.

Final: elongación


Clase 6:

Unidad: atletismo

Contenido: lanzamientos pelotita

Calentamiento: trote libre de 10 minutos, elongación y flexibilidad

Principal: trabajo de brazos, flexibilidad, se enseñara los pasos a seguir para lanzar la pelotita, y la posición de los brazos

Final: trote suave, elongación


Clase 7:

Unidad: atletismo

Contenido: repaso de lanzamiento de la pelotita y comienzo de lanzamiento de la bala

Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación y flexibilidad principalmente brazos

Principal: se ara un repaso de lanzamiento de pelotita, y luego se comenzara a practicar el lanzamiento de la bala, las niñas con una bala mas pequeña que la de los varones.

Se practicara primero sin material, la posición correcta de los pies y brazos para el lanzamiento, luego comenzaremos a lanzar.

Final: trote suave y elongación.


Clase 8:

Unidad: atletismo

Contenido: lanzamiento bala

Calentamiento: Trote de 10 minutos, elongación y flexibilidad

Principal: repaso de lanzamiento de bala, ejercicios de salto hacia atrás practicando el movimiento del cuerpo al momento de saltar y luego comenzamos con lanzamientos medidos tres lanzamientos por persona, los cuales serán medidos.

Final: trote libre, y elongación


Clase 9:

Unidad: Atletismo

Contenido: relevos

Calentamiento: trote de 10 minutos, elongación

Principal: trabajo en equipo juegos colectivos de equipo, donde hay que dar pases,

Luego se separan en grupo de 5 o 4 y practicaremos la entrega de testimonios primero en parejas se vera como se hace la entrega del testimonio ya sea ascendente o descenderte y luego los pasos antes de salir cuando el compañero se acerca para entregarme el testimonio. Luego se hace una prueba todo el equipo.

Final: elongación.


Clase 10:

Unidad: atletismo

Contenido: relevos

Calentamiento: trote libre 10 minutos, elongación

Principal: repaso de relevo todos los grupos, se corregirán las pasadas de testimonios luego se ara una elección de competidores por prueba ya que la otra semana hay un campeonato de atletismo de colegios.

Final: trote Sueve y elongación.